blog
Source:
imagestock
Mengenal Apa Itu Mental Health dan Cara Mengatasinya
17 September 2024
ENTERTAINMENT
Share
Menjaga kesehatan mental pada seseorang adalah hal yang sangat penting. Mereka memerlukan kesehatan mental yang baik untuk bisa tumbuh dengan optimal, menjalin hubungan yang sehat, dan menghadapi berbagai perubahan dalam hidup. Kesehatan mental yang solid juga membantu mereka siap menghadapi berbagai tantangan di masa depan.
Lalu, apa yang dimaksud dengan kesehatan mental? Menurut definisi dari World Health Organization (WHO), Mental Health atau kesehatan mental adalah kondisi di mana seseorang memiliki kesejahteraan mental yang memungkinkan mereka mengatasi stres hidup, mengenali potensi diri, belajar dan beraktivitas dengan efektif, serta berkontribusi kepada masyarakat atau lingkungan sekitar mereka. Untuk lebih memahami lebih lanjut terkait pengertian dan cara menjaga kesehatan mental, berikut ini adalah penjelasannya.
Pengertian Kesehatan Mental
Kesehatan mental atau yang dikenal sebagai kesehatan jiwa, merujuk pada kondisi emosional, psikologis, dan kesejahteraan mental seseorang. Peristiwa hidup yang signifikan dapat berdampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang, yang pada gilirannya bisa mempengaruhi kesehatan mental mereka. Contohnya termasuk trauma masa kecil, stres kronis tanpa penanganan yang memadai, atau kekerasan dalam rumah tangga.
Faktor-faktor tersebut dapat mengganggu keseimbangan mental dan mengakibatkan berbagai gejala gangguan kesehatan jiwa. Masalah kesehatan mental dapat mempengaruhi cara seseorang menghadapi stres, berinteraksi dengan orang lain, membuat keputusan, bahkan memicu dorongan untuk menyakiti diri sendiri.
Beberapa gangguan mental yang sering terjadi meliputi depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dan psikosis. Selain itu, ada kondisi mental tertentu yang hanya terjadi pada kelompok tertentu, seperti depresi pasca persalinan yang khusus dialami oleh ibu setelah melahirkan.
Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental
Berikut adalah beberapa metode yang dapat digunakan untuk mengatasi gangguan kesehatan mental, tergantung pada kondisi dan kebutuhan.
1. Psikoterapi
Psikoterapi adalah pendekatan yang melibatkan percakapan dengan seorang profesional untuk membantu individu mengungkapkan dan memahami perasaan mereka. Psikoterapi bisa sangat efektif dalam membantu seseorang mengelola emosi dan mengatasi masalah kesehatan mental. Jenis-jenis terapi yang sering digunakan termasuk terapi perilaku kognitif (CBT), terapi paparan, dan terapi perilaku dialektis. Psikoterapi seringkali dikombinasikan dengan pengobatan untuk hasil yang optimal. Untuk lebih memahami kapan sebaiknya seseorang menjalani psikoterapi, Kamu dapat membaca artikel tentang kebutuhan psikoterapi.
2. Perawatan Intensif di Rumah Sakit
Dalam beberapa kasus yang terjadi, rawat inap di rumah sakit mungkin diperlukan. Terutama jika pasien membutuhkan pemantauan ketat terhadap gejala gangguan mental atau jika mereka berada dalam kondisi darurat seperti percobaan bunuh diri. Perawatan intensif ini bertujuan untuk memastikan keamanan dan stabilitas pasien.
3. Dukungan Kelompok
Dukungan Kelompok dukungan biasanya terdiri dari orang-orang yang memiliki pengalaman serupa dalam menghadapi gangguan mental atau mereka yang telah berhasil mengelola kondisi mereka. Dalam sesi kelompok, peserta berbagi pengalaman dan memberikan dukungan satu sama lain untuk mempercepat proses pemulihan.
4. Stimulasi Otak
Terapi stimulasi otak adalah metode lain yang dapat digunakan untuk mengatasi gangguan mental. Ini termasuk terapi elektrokonvulsif (ECT), stimulasi magnetik transkranial (TMS), stimulasi otak dalam, dan stimulasi saraf vagus. Metode-metode ini dirancang untuk memodifikasi aktivitas otak dan membantu mengatasi gejala gangguan mental yang berat.
5. Rehabilitasi
Rehabilitasi khususnya bertujuan untuk membantu individu yang mengalami gangguan kesehatan mental akibat ketergantungan pada zat terlarang. Proses rehabilitasi ini melibatkan berbagai langkah untuk mendukung pemulihan dan mengatasi kecanduan.
6. Perawatan Mandiri
Selain penanganan medis, perawatan mandiri juga penting dalam proses pemulihan gangguan mental. Mengadopsi gaya hidup sehat, pola makan yang baik, dan mengelola stres dapat berkontribusi pada pemulihan. Perawatan mandiri dapat melengkapi pengobatan medis dan membantu mempercepat proses pemulihan dengan memantau kesehatan secara keseluruhan dan mengidentifikasi pemicu gangguan.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Menjaga kesehatan mental sangat penting, dan berikut adalah beberapa langkah yang dapat Kamu lakukan untuk merawat kesejahteraan mental Kamu:
1. Hargai Diri Sendiri
Menghargai diri sendiri berarti memberikan perhatian dan kepedulian terhadap kesejahteraan pribadi Kamu. Ini termasuk memenuhi kebutuhan dasar seperti makan dengan baik, mandi secara teratur, dan memberikan waktu untuk diri sendiri, meskipun kadang-kadang Kamu mungkin tidak merasa ingin melakukannya. Menghargai diri sendiri berkontribusi pada kebahagiaan dan kepuasan hidup yang lebih besar, yang merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan mental.
2. Kelola Stress
Sementara beberapa stress bisa menjadi hal yang normal, stres yang berkepanjangan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan depresi. Untuk mengelola stres dengan baik, coba lakukan aktivitas fisik secara rutin, luangkan waktu untuk diri sendiri, pertahankan pola makan sehat, pastikan tidur cukup, dan hindari konsumsi alkohol serta obat-obatan terlarang.
3. Berinteraksi dengan Orang Lain
Luangkan waktu untuk bersosialisasi dengan orang-orang yang Kamu percayai, seperti teman, keluarga, atau rekan kerja. Berbagi pengalaman dan perasaan dengan orang yang peduli dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Kamu merasa lebih baik. Koneksi sosial yang kuat merupakan bagian penting dari kesehatan mental.
4. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Menetapkan tujuan yang realistis dapat meningkatkan motivasi Kamu dan membantu menciptakan perubahan positif dalam hidup. Tujuan-tujuan ini bisa mencakup hal-hal seperti meningkatkan rasa cinta diri, merawat tubuh dengan olahraga dan pola makan sehat, mengelola stres dengan cara yang sehat, atau mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional jika diperlukan.
5. Mencari Bantuan Profesional
Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan Profesional Merasakan stres, kecemasan, atau kesedihan adalah hal yang wajar, namun jika perasaan tersebut berlangsung lama atau mengganggu aktivitas sehari-hari Kamu, mungkin saatnya untuk mencari bantuan profesional. Jangan merasa malu untuk berkonsultasi dengan seorang terapis atau konselor jika Kamu kesulitan mengatasi emosi atau menghadapi masalah kesehatan mental. Ingat, Kamu tidak sendirian dan ada banyak sumber dukungan yang dapat membantu Kamu.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental
Menjaga kesehatan mental sangat penting karena berhubungan langsung dengan kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita. Kesehatan mental mempengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak. Ketika kesehatan mental terjaga dengan baik, kita akan lebih mampu menghadapi stres, berinteraksi dengan orang lain, dan membuat keputusan yang bijaksana. Penting untuk menjaga kesehatan mental sepanjang hidup, mulai dari masa kanak-kanak hingga dewasa. Berikut adalah beberapa alasan mengapa menjaga kesehatan mental sangat penting:
1. Meningkatkan Suasana Hati
Kesehatan mental yang baik membantu kita merasa lebih bahagia dan positif dalam keseharian.
2. Mengurangi Kecemasan
Dengan kesehatan mental yang terjaga, kita bisa lebih mudah mengatasi rasa cemas dan kekhawatiran.
3. Menciptakan Rasa Kedamaian
Kesehatan mental yang stabil memberikan rasa ketenangan dan kedamaian dalam diri kita.
4. Memudahkan Pemikiran Jernih
Pikiran yang sehat memungkinkan kita berpikir dengan lebih jelas dan rasional.
5. Memperbaiki Hubungan
Kesehatan mental yang baik mendukung hubungan yang lebih harmonis dengan diri sendiri maupun dengan orang lain.
6. Meningkatkan Harga Diri
Memelihara kesehatan mental berkontribusi pada rasa harga diri yang lebih tinggi dan kepercayaan diri.
Itu dia penjelasan lengkap terkait Pengertian kesehatan mental, cara mengatasi dan juga cara menjaganya. Untuk Kamu yang suka browsing sepuasnya, Paket Suka-Suka AXIS dapat menjadi pilihan untuk aktivitas saat Kamu membrowsing. Beragam paket internet dengan jaringan kuat dan harga hemat yang ditawarkan untuk Kamu pelanggan AXIS. Saat ini Kamu dapat dengan mudah membeli kartu perdana atau eSIM AXIS, lewat AXIS Store. Untuk informasi harga kartu perdana atau esim AXIS, kamu dapat membuka link berikut ini AXIS Store.
