image icon

Kartu Perdana AXIS Suka-Suka 3GB 30 hari
cuma Rp 35.000, cek di sini!

image icon

Download AXISNET App dapat bonusnya
ga abis-abis!

  • Home
  • Promo
  • Produk
    Kartu Perdana
    Paket Teng-Go
    Paket Suka-Suka
    Paket Internet
    Paket Hiburan
    Roaming
    Pulsa Darurat
    Paket SMS & Telepon
    Paket Suka-Suka

    Pilih apa yang kamu mau dan semua yang kamu suka

    banner
    Paket Teng-Go Yang Bisa di Play & Pause

    Paket Teng-Go Internet Unlimited yang bisa di play & pause

    banner
    Paket BRONET Kuota 24 JAM

    Pilih paket yang bisa bikin kamu browsing melesat seharian tanpa mikir

    Paket Internet Warnet

    Pilih Batas Waktunya, Untuk Internetan Semaunya!

    Paket Kuota Aplikasi BOOSTR

    Pilih dan sesuaikan kuota aplikasi yang kamu mau!

    Paket AXIS OWSEM

    Bikin internetan kamu makin #OWSEM dan beda dari biasanya #KenapaNggak

    Paket Lifestyle

    Jelajahi aplikasi favorit kamu tanpa hambatan dengan kuota internet eksklusif, memastikan pengalaman online yang tak terputus sepanjang waktu.

    banner
    Lihat Semua Paket Hiburan

    Ini saatnya kamu memanjakan diri dengan hiburan dan pengetahuan baru. Yuk, jelajahi berbagai aplikasi dengan Paket Hiburan AXIS.

    banner
    Curhat

    Paket nelpon dan sms sepuasnya buat kamu yang pengen curhat gak pake kehambat!

    Kangen

    Pilih paket kangen yang ampuh buat jadi obat rindu.

    banner
    Beli Kartu Perdana

    Makin pede untuk akses sana sini, online siang malam dan mabar lancar dimana aja. Makin baru, makin seru!

    eSIM

    Butuh kartu perdana sekarang? Gampang! Beli eSIM langsung bisa online tanpa perlu kartu fisik!

    banner
    AXIS PASS

    Jalan - Jalan ke Luar Negeri Pakai AXIS PASS

    AXIS MABRUR

    Layanan Internasional

    Tetap terhubung dengan layanan komunikasi di luar negeri pake AXIS

    banner
    Pulsa Darurat

    Kini kamu bisa tetap komunikasi walaupun kehabisan pulsa. Dengan Pulsa Darurat AXIS, pakai dulu pulsa untuk kebutuhan internet, nelpon dan SMS, baru bayar kemudian

    banner
  • AXISNet App
  • Blog
  • Bantuan
Beli Kartu Perdana
Logo
  • Home
  • Promo
  • Produk
  • AXISnet App
  • Blog
  • Bantuan

Call Center
AXIS User

Call Center
Non-AXIS User

  • Produk
  • Kartu Perdana
    • Beli Kartu Perdana
    • eSIM
  • Paket Teng-Go
  • Paket Suka-Suka
  • Paket Internet
    • Paket Internet
    • Paket BRONET Kuota 24 JAM
    • Paket Internet Warnet
    • Paket Kuota Aplikasi BOOSTR
    • Paket AXIS OWSEM
    • Paket Lifestyle
  • Paket Hiburan
  • Roaming
    • AXIS PASS
    • AXIS MABRUR
    • Layanan Internasional
  • Pulsa Darurat
  • Paket SMS & Telepon
    • Curhat
    • Kangen
Wave Sidebar
blog manfaat pilates untuk wanita
Source: pexels

7 Manfaat Pilates untuk Wanita, Wajib Tahu Sebelum Coba

02 June 2025

LAINNYA

Share

Pilates adalah salah satu jenis olahraga yang kini semakin populer, terutama di kalangan wanita. Manfaat pilates untuk wanita pun tak bisa dipungkiri ada banyak sekali, mulai dari menyehatkan tubuh sampai menyeimbangkan hormon.

Gerakan-gerakan pilates yang fokus pada pernapasan, kontrol tubuh, dan kekuatan inti membuatnya menjadi pilihan ideal bagi wanita dari berbagai usia dan kalangan. Tidak hanya memperbaiki postur, pilates juga membantu menciptakan tubuh yang seimbang dan kuat tanpa membuat otot tampak terlalu besar. 

Bagi kamu yang penasaran apakah pilates cocok untuk dijadikan rutinitas olahraga, yuk simak dulu 7 manfaat pilates untuk wanita berikut ini. Siapa tahu setelah membaca, kamu makin semangat untuk mencoba kelas pilates pertamamu!

BACA JUGA: 9 Manfaat Push Up Bagi Kesehatan Fisik Dan Mental

Manfaat Pilates untuk Wanita, Ampuh Menyehatkan Fisik dan Mental

Mulai dari memperbaiki postur sampai meningkatkan kualitas tidur, berikut adalah berbagai manfaat pilates untuk tubuh wanita.

1. Meningkatkan Postur Tubuh

Salah satu manfaat pilates untuk wanita yang utama adalah kemampuannya dalam memperbaiki postur tubuh. Melalui latihan yang fokus pada kekuatan otot inti, seperti perut dan punggung, pilates membantu menjaga tulang belakang tetap sejajar dan seimbang.

Wanita yang sering duduk lama saat bekerja akan sangat terbantu oleh manfaat ini. Postur yang baik juga mengurangi risiko nyeri leher dan punggung, serta membuat penampilan jadi lebih percaya diri. Dalam jangka panjang, kamu akan terbiasa berdiri dan duduk dengan posisi yang benar secara alami.

2. Menguatkan Otot Inti

Manfaat pilates untuk wanita berikutnya adalah memperkuat otot inti atau core. Bagian tubuh yang termasuk dalam otot inti meliputi perut, punggung bawah, dan panggul, dan semua ini penting untuk stabilitas dan keseimbangan tubuh.

Wanita yang memiliki otot inti kuat akan lebih mudah melakukan aktivitas harian, mulai dari mengangkat barang, bepergian untuk kerja, hingga mengasuh anak. Tak hanya itu, perut yang lebih kencang juga menjadi bonus dari latihan ini. Dengan otot inti yang kuat, risiko cedera saat beraktivitas pun akan lebih rendah.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Walau tidak seintens kardio, pilates tetap efektif membantu proses penurunan berat badan. Latihan ini membakar kalori secara perlahan namun konsisten. Apalagi jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga lain.

Banyak wanita memilih pilates karena gerakannya tidak terlalu ekstrem namun tetap memberi hasil yang signifikan. Selain itu, latihan pilates yang rutin bisa mempercepat metabolisme tubuh. Ini membuat proses pembakaran lemak berjalan lebih efisien sepanjang hari.

4. Meredakan Stres dan Kecemasan

Manfaat pilates untuk wanita selanjutnya ampuh untuk kesehatan mental. Setiap gerakan dilakukan dengan kontrol pernapasan yang teratur, sehingga menciptakan rasa tenang dan fokus selama latihan.

Bagi wanita yang mengalami tekanan kerja atau tanggung jawab keluarga, pilates bisa menjadi pelarian yang menyegarkan. Gerakannya yang lembut bisa membantu meredakan ketegangan otot yang disebabkan oleh stres. Dengan pikiran yang lebih tenang, kamu pun bisa menjalani hari dengan lebih positif.

5. Meningkatkan Fleksibilitas

Dengan gerakan-gerakan yang melibatkan peregangan otot, pilates sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh. Manfaat ini penting bagi wanita, terutama yang sudah mulai merasakan kekakuan pada persendian akibat aktivitas harian yang monoton.

Tubuh yang fleksibel akan terasa lebih ringan dan bebas bergerak. Kamu juga akan lebih mudah melakukan berbagai posisi dalam kegiatan sehari-hari atau olahraga lainnya. Fleksibilitas yang baik mengurangi risiko cedera otot saat beraktivitas.

6. Menyeimbangkan Hormonal dan Menunjang Kesehatan Reproduksi

Latihan pilates dapat membantu menyeimbangkan sistem hormonal wanita dengan cara mengurangi stres dan memperbaiki sirkulasi darah. Hal ini sangat penting, terutama bagi wanita yang mengalami menstruasi tidak teratur atau gejala PMS.

Manfaat pilates untuk wanita yang tak banyak orang ketahui yaitu efektif menunjang kesehatan panggul. Otot-otot di area ini diperkuat, sehingga membantu persiapan kehamilan atau proses pemulihan pasca melahirkan. Dapat menunjang kesehatan reproduksi, tak heran jika pilates pilihan tepat untuk wanita di berbagai fase kehidupan.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat pilates untuk wanita juga bisa dirasakan pada kualitas tidur yang lebih baik. Gerakan yang fokus pada pernapasan dan kontrol otot membantu menenangkan sistem saraf sebelum tidur.

Wanita yang rutin berlatih pilates cenderung memiliki siklus tidur yang lebih teratur dan nyenyak. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga mood, energi, dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan tubuh yang rileks dan pikiran yang tenang, tidur pun terasa lebih berkualitas.

BACA JUGA: 6 Manfaat Senam Lantai untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Cari Inspirasi Gerakan Pilates bagi Pemula dengan Googling Pakai Paket BRONET AXIS!

Pilates bukan sekadar olahraga ringan, tapi juga memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan fisik dan mental wanita. Dari memperbaiki postur tubuh hingga meningkatkan kualitas tidur, manfaat pilates untuk wanita bisa kamu dapatkan dengan rutin melakukan pilates. Selain itu, pilates cocok untuk semua usia dan level kebugaran, sehingga mudah untuk dimulai kapan saja.

Mau mulai olahraga pilates tapi butuh referensi gerakan dari YouTube atau Instagram? Tenang! Dengan Paket BRONET AXIS, kamu bisa streaming video, browsing inspirasi workout, dan ikut kelas online tanpa khawatir kuota cepat habis. 

Mulai dari Rp4.000-an saja, kamu bisa langsung aktif berselancar di dunia maya tanpa lemot. Yuk, aktifkan Paket BRONET AXIS sekarang juga lewat aplikasi AXISNET dan mulai hidup sehat dari rumah!

Beli Paket
  • Lainnya
Penawaran
Spesial Yang
Cocok Buat
Kamu!
Paket Internet
Img GB & MB
32

GB

BRONET 24Jam 32GB 28hr

Rp

91.500
Beli
Img GB & MB
18

GB

BRONET 24Jam 18GB 28hr

Rp

66.900
Beli
Img GB & MB
12

GB

BRONET 24Jam 12GB 28hr

Rp

49.900
Beli
Penawaran Spesial Buat Kamu!

Artikel Terkait

Images Blog

08 April 2021

10+ Ucapan Kreatif yang Bisa Dicontek buat Menyambut Ramadhan
Images Blog

15 April 2022

8 Aktivitas Selama Puasa Di Rumah, Bisa Dapat Promo Ramadan Juga, Lho!
Images Blog

15 April 2022

Kenalan dengan Apa Itu FYP TikTok Yuk!

Share Social Media

  • Facebook
  • Twitter

Mau belanja di mana?

Pilih salah satu e-commerce untuk menyelesaikan pembelian kartu perdana

AXIS Webstore

image webp webstrore banner axis image webp webstrore banner axis
Background Ecommerce
Image Ecommerce

Shopee

Background Ecommerce
Image Ecommerce

Tokopedia

Naik

Purple wave AXIS
Cek & Beli Kuota Data Internet

Kamu dapat melakukan pengecekan paket kuota internet AXIS kamu hingga beli paket kuota data internet di aplikasi AXISNet

Download App
Wave AXIS
Cek & Beli Kuota Data Internet

Kamu dapat melakukan pengecekan paket kuota internet AXIS kamu hingga beli paket kuota data internet di aplikasi AXISNet

Download App
Jelajahi
  • AXISNet App
  • Tentang Kami
  • XL Center
  • Cek NIK
  • Jaringan
  • Reaktivasi Kartu
  • Ganti Kartu
Media Sosial

Copyright © 2025 AXIS

  • Kebijakan Privasi
  • Syarat & Ketentuan
bg

Pilih Durasi Paket Internetan AXIS, Sekarang Lebih Banyak Pilihan!

Makin bebas pilih durasi internetan sepuasnya. Yuk cek paket internet yang cocok sama kamu!

Cookies Image

Kami menggunakan cookie untuk meningkatkan pengalaman Anda menelusuri situs kami, untuk merekomendasikan produk yang sesuai, dan untuk menampilkan iklan yang relevan. Untuk mengetahui lebih lanjut informasi terkait cookie, silakan merujuk pada kebijakan privasi kami.

baca selengkapnya

Peningkatan Kapasitas Layanan

Tanggal 16 - 17 October 2023
Jam 23.00 - 04.00 WIB

Hi AXISers! Untuk meningkatkan kualitas pelayanan kartu AXIS kamu, akan dijadwalkan peningkatan kapasitas sistem (upgrade sistem) secara bertahap di tanggal 16 - 17 October 2023 dengan jam maintenance dari 23.00 - 04.00 WIB. Selama berlangsungnya proses upgrade sistem tersebut, beberapa layanan dan fitur layanan seperti aktivasi kartu, isi pulsa, beli paket, dan lain-lain akan sedikit mengalami gangguan selama beberapa saat ya.

Pelajari Lebih Lanjut