blog
Source:
pexels
7 Manfaat Pilates untuk Wanita, Wajib Tahu Sebelum Coba
02 June 2025
LAINNYA
Share
Pilates adalah salah satu jenis olahraga yang kini semakin populer, terutama di kalangan wanita. Manfaat pilates untuk wanita pun tak bisa dipungkiri ada banyak sekali, mulai dari menyehatkan tubuh sampai menyeimbangkan hormon.
Gerakan-gerakan pilates yang fokus pada pernapasan, kontrol tubuh, dan kekuatan inti membuatnya menjadi pilihan ideal bagi wanita dari berbagai usia dan kalangan. Tidak hanya memperbaiki postur, pilates juga membantu menciptakan tubuh yang seimbang dan kuat tanpa membuat otot tampak terlalu besar.
Bagi kamu yang penasaran apakah pilates cocok untuk dijadikan rutinitas olahraga, yuk simak dulu 7 manfaat pilates untuk wanita berikut ini. Siapa tahu setelah membaca, kamu makin semangat untuk mencoba kelas pilates pertamamu!
Manfaat Pilates untuk Wanita, Ampuh Menyehatkan Fisik dan Mental
Mulai dari memperbaiki postur sampai meningkatkan kualitas tidur, berikut adalah berbagai manfaat pilates untuk tubuh wanita.
1. Meningkatkan Postur Tubuh
Salah satu manfaat pilates untuk wanita yang utama adalah kemampuannya dalam memperbaiki postur tubuh. Melalui latihan yang fokus pada kekuatan otot inti, seperti perut dan punggung, pilates membantu menjaga tulang belakang tetap sejajar dan seimbang.
Wanita yang sering duduk lama saat bekerja akan sangat terbantu oleh manfaat ini. Postur yang baik juga mengurangi risiko nyeri leher dan punggung, serta membuat penampilan jadi lebih percaya diri. Dalam jangka panjang, kamu akan terbiasa berdiri dan duduk dengan posisi yang benar secara alami.
2. Menguatkan Otot Inti
Manfaat pilates untuk wanita berikutnya adalah memperkuat otot inti atau core. Bagian tubuh yang termasuk dalam otot inti meliputi perut, punggung bawah, dan panggul, dan semua ini penting untuk stabilitas dan keseimbangan tubuh.
Wanita yang memiliki otot inti kuat akan lebih mudah melakukan aktivitas harian, mulai dari mengangkat barang, bepergian untuk kerja, hingga mengasuh anak. Tak hanya itu, perut yang lebih kencang juga menjadi bonus dari latihan ini. Dengan otot inti yang kuat, risiko cedera saat beraktivitas pun akan lebih rendah.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Walau tidak seintens kardio, pilates tetap efektif membantu proses penurunan berat badan. Latihan ini membakar kalori secara perlahan namun konsisten. Apalagi jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga lain.
Banyak wanita memilih pilates karena gerakannya tidak terlalu ekstrem namun tetap memberi hasil yang signifikan. Selain itu, latihan pilates yang rutin bisa mempercepat metabolisme tubuh. Ini membuat proses pembakaran lemak berjalan lebih efisien sepanjang hari.
4. Meredakan Stres dan Kecemasan
Manfaat pilates untuk wanita selanjutnya ampuh untuk kesehatan mental. Setiap gerakan dilakukan dengan kontrol pernapasan yang teratur, sehingga menciptakan rasa tenang dan fokus selama latihan.
Bagi wanita yang mengalami tekanan kerja atau tanggung jawab keluarga, pilates bisa menjadi pelarian yang menyegarkan. Gerakannya yang lembut bisa membantu meredakan ketegangan otot yang disebabkan oleh stres. Dengan pikiran yang lebih tenang, kamu pun bisa menjalani hari dengan lebih positif.
5. Meningkatkan Fleksibilitas
Dengan gerakan-gerakan yang melibatkan peregangan otot, pilates sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh. Manfaat ini penting bagi wanita, terutama yang sudah mulai merasakan kekakuan pada persendian akibat aktivitas harian yang monoton.
Tubuh yang fleksibel akan terasa lebih ringan dan bebas bergerak. Kamu juga akan lebih mudah melakukan berbagai posisi dalam kegiatan sehari-hari atau olahraga lainnya. Fleksibilitas yang baik mengurangi risiko cedera otot saat beraktivitas.
6. Menyeimbangkan Hormonal dan Menunjang Kesehatan Reproduksi
Latihan pilates dapat membantu menyeimbangkan sistem hormonal wanita dengan cara mengurangi stres dan memperbaiki sirkulasi darah. Hal ini sangat penting, terutama bagi wanita yang mengalami menstruasi tidak teratur atau gejala PMS.
Manfaat pilates untuk wanita yang tak banyak orang ketahui yaitu efektif menunjang kesehatan panggul. Otot-otot di area ini diperkuat, sehingga membantu persiapan kehamilan atau proses pemulihan pasca melahirkan. Dapat menunjang kesehatan reproduksi, tak heran jika pilates pilihan tepat untuk wanita di berbagai fase kehidupan.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat pilates untuk wanita juga bisa dirasakan pada kualitas tidur yang lebih baik. Gerakan yang fokus pada pernapasan dan kontrol otot membantu menenangkan sistem saraf sebelum tidur.
Wanita yang rutin berlatih pilates cenderung memiliki siklus tidur yang lebih teratur dan nyenyak. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga mood, energi, dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan tubuh yang rileks dan pikiran yang tenang, tidur pun terasa lebih berkualitas.
Cari Inspirasi Gerakan Pilates bagi Pemula dengan Googling Pakai Paket BRONET AXIS!
Pilates bukan sekadar olahraga ringan, tapi juga memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan fisik dan mental wanita. Dari memperbaiki postur tubuh hingga meningkatkan kualitas tidur, manfaat pilates untuk wanita bisa kamu dapatkan dengan rutin melakukan pilates. Selain itu, pilates cocok untuk semua usia dan level kebugaran, sehingga mudah untuk dimulai kapan saja.
Mau mulai olahraga pilates tapi butuh referensi gerakan dari YouTube atau Instagram? Tenang! Dengan Paket BRONET AXIS, kamu bisa streaming video, browsing inspirasi workout, dan ikut kelas online tanpa khawatir kuota cepat habis.
Mulai dari Rp4.000-an saja, kamu bisa langsung aktif berselancar di dunia maya tanpa lemot. Yuk, aktifkan Paket BRONET AXIS sekarang juga lewat aplikasi AXISNET dan mulai hidup sehat dari rumah!
Pilih Durasi Paket Internetan AXIS, Sekarang Lebih Banyak Pilihan!
Makin bebas pilih durasi internetan sepuasnya. Yuk cek paket internet yang cocok sama kamu!