image icon

Kartu Perdana AXIS Suka-Suka 3GB 30 hari
cuma Rp 35.000, cek di sini!

image icon

Download AXISNET App dapat bonusnya
ga abis-abis!

  • Home
  • Promo
  • Produk
    Kartu Perdana
    Paket Teng-Go
    Paket Suka-Suka
    Paket Internet
    Paket Hiburan
    Roaming
    Pulsa Darurat
    Paket SMS & Telepon
    Paket Suka-Suka

    Pilih apa yang kamu mau dan semua yang kamu suka

    banner
    Paket Teng-Go Yang Bisa di Play & Pause

    Paket Teng-Go Internet Unlimited yang bisa di play & pause

    banner
    Paket BRONET Kuota 24 JAM

    Pilih paket yang bisa bikin kamu browsing melesat seharian tanpa mikir

    Paket Internet Warnet

    Pilih Batas Waktunya, Untuk Internetan Semaunya!

    Paket Kuota Aplikasi BOOSTR

    Pilih dan sesuaikan kuota aplikasi yang kamu mau!

    Paket AXIS OWSEM

    Bikin internetan kamu makin #OWSEM dan beda dari biasanya #KenapaNggak

    Paket Lifestyle

    Jelajahi aplikasi favorit kamu tanpa hambatan dengan kuota internet eksklusif, memastikan pengalaman online yang tak terputus sepanjang waktu.

    Paket Ramadhan Seru

    Anti batal & ngabuburit makin asyik dengan Paket Ramadhan AXIS! Kuota besar buat streaming, mabar, dan internetan seru!

    banner
    Lihat Semua Paket Hiburan

    Ini saatnya kamu memanjakan diri dengan hiburan dan pengetahuan baru. Yuk, jelajahi berbagai aplikasi dengan Paket Hiburan AXIS.

    banner
    Curhat

    Paket nelpon dan sms sepuasnya buat kamu yang pengen curhat gak pake kehambat!

    Kangen

    Pilih paket kangen yang ampuh buat jadi obat rindu.

    banner
    Beli Kartu Perdana

    Makin pede untuk akses sana sini, online siang malam dan mabar lancar dimana aja. Makin baru, makin seru!

    eSIM

    Butuh kartu perdana sekarang? Gampang! Beli eSIM langsung bisa online tanpa perlu kartu fisik!

    banner
    AXIS PASS

    Jalan - Jalan ke Luar Negeri Pakai AXIS PASS

    AXIS MABRUR

    Layanan Internasional

    Tetap terhubung dengan layanan komunikasi di luar negeri pake AXIS

    banner
    Pulsa Darurat

    Kini kamu bisa tetap komunikasi walaupun kehabisan pulsa. Dengan Pulsa Darurat AXIS, pakai dulu pulsa untuk kebutuhan internet, nelpon dan SMS, baru bayar kemudian

    banner
  • AXISNet App
  • Blog
  • Bantuan
Beli Kartu Perdana
Logo
  • Home
  • Promo
  • Produk
  • AXISnet App
  • Blog
  • Bantuan

Call Center
AXIS User

Call Center
Non-AXIS User

  • Produk
  • Kartu Perdana
    • Beli Kartu Perdana
    • eSIM
  • Paket Teng-Go
  • Paket Suka-Suka
  • Paket Internet
    • Paket Internet
    • Paket BRONET Kuota 24 JAM
    • Paket Internet Warnet
    • Paket Kuota Aplikasi BOOSTR
    • Paket AXIS OWSEM
    • Paket Lifestyle
    • Paket Ramadhan Seru
  • Paket Hiburan
  • Roaming
    • AXIS PASS
    • AXIS MABRUR
    • Layanan Internasional
  • Pulsa Darurat
  • Paket SMS & Telepon
    • Curhat
    • Kangen
Wave Sidebar
blog menu sahur sehat agar tidak lemas
Source: Shutterstock

Menu Sahur Sehat Agar Tidak Lemas, Makin Semangat Puasa Seharian

20 April 2022

LAINNYA

Share

Semua orang yang lagi puasa pasti merasa lapar, haus dan lemas. Tenang aja, kamu bisa kok tetap fresh dan semangat ketika beraktivitas, asalkan udah sahur dengan tepat. Jadi kamu emang perlu memilih menu sahur sehat agar tidak lemas. Dengan begitu kamu bisa beraktivitas seharian.

    Pentingnya Menu Sahur Sehat untuk Puasa

    Menu makanan yang kamu konsumsi ketika sahur berperan penting dalam menjaga kondisi tubuh selama puasa. Makanya, biar nggak lemas dan lesu di waktu beraktivitas, pilih menu yang paling baik untuk sahur. Kamu pun bisa tetap segar, semangat dan juga produktif sehari penuh.

    Pilihan Menu Sahur Sehat di Bulan Puasa

    Biar puasa tetap lancar dan semangat, berikut pilihan menu sahur terbaik buat kamu:

    1. Karbohidrat Kompleks

    Karbohidrat kompleks punya level energi yang stabil. Selain itu, juga bikin gula darah meningkat perlahan sehingga tubuh kamu nggak kaget atau mengalami syok. Kalau gula darah meningkat perlahan, maka juga menurun perlahan, sehingga badan nggak akan mudah lemas.

    Tubuh juga lama mencerna karbohidrat kompleks, sehingga bikin perut merasa kenyang dalam waktu lebih lama. Karbohidrat ini berasal dari nasi merah, sayur, dan umbi-umbian. Sebaliknya, hindari karbohidrat sederhana yang mudah dicerna seperti nasi putih, roti, mie, dan camilan semacam biskuit.

    2. Buah-Buahan

    Buah juga merupakan menu sahur sehat agar tidak lemas. Ada kandungan vitamin serta mineral pada buah, yang punya efek seperti listrik, fungsinya mengubah cadangan makanan jadi energi, sehingga bisa membantu buat mempercepat proses metabolisme tubuh.

    Untuk itu, disarankan kamu konsumsi tiga porsi buah, seperti jeruk, pir, atau melon, minimal 15 menit sebelum kamu makan nasi atau makan berat. Sebaiknya konsumsi buah dalam kondisi segar. Kalau kamu bosan, bisa tambahkan madu, yoghurt, atau kacang-kacangan. Menjadikan buah sebagai jus bisa dicoba, namun tetap saja potongan buah segar adalah pilihan terbaik. Hindari konsumsi buah yang sudah diproses dengan tambahan gula dan pengawet, apalagi buah yang sudah dikeringkan atau dijadikan keripik.

    3. Makanan Berprotein

    Protein adalah sumber energi yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu, protein juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga kamu tidak akan mudah lapar. Pilihan protein terbaik yang mudah didapatkan dan harganya terjangkau adalah telur. Telur juga sangat mudah diolah menjadi berbagai menu lezat. Selain itu, kamu bisa memilih daging merah, ayam (utamakan bagian yang minim lemak seperti dada), atau seafood seperti ikan dan udang.

    Baca juga : Biar Tetap Semangat Seharian, Simak Cara Menahan Lapar Saat Puasa

    4. Air Lemon

    Pakar food combining Erikar Lebang menyebutkan dalam bukunya yang berjudul Food Combining di Bulan Ramadhan, bahwa minum segelas air hangat dengan diberi perasan lemon atau bisa juga jeruk nipis, itu bagus buat tubuh.

    Manfaat dari minuman yang menyehatkan ini, yaitu berfungsi sebagai tonik buat liver yang udah bekerja selama semalam penuh yang berperan menjadi katalisator serap ketika kamu lagi tidur. Tapi sebelum mengonsumsi air lemon, pastikan perut sudah terisi ya. Buat kamu yang punya lambung sensitif, sebaiknya konsumsi air lemon setelah berbuka. Jangan tambahkan gula, cukup pemanis alami seperti madu dan itupun hanya sedikit saja.

    5. Air Putih

    Biasanya emang nikmat meminum teh hangat manis apalagi ketika sahur. Selain itu, memang kombinasi teh dan gula ini memberikan energi tambahan dengan cepat. Meskipun demikian, hasil energi dari gula pasir tersebut juga bakal cepat menghilang. Hal ini bikin tubuh kamu terasa makin lemas.

    Jadi, saat sahur, disarankan minum aja air putih karena lebih sehat. Air putih ini membantu menyediakan cairan cadangan selama kamu berpuasa. Selain itu, hindari terlalu banyak teh dan kopi, karena bisa bikin kamu dehidrasi.

    6. Suplemen Makanan

    Kalau aktivitas kamu lebih banyak serta lebih intens ketimbang biasanya, kamu disarankan buat konsumsi suplemen makanan, ini bisa menjadi energi tambahan.

    Buat dapetin manfaat secara maksimal, pilihlah suplemen yang punya kandungan lengkap, mulai dari vitamin, mineral, hingga omega-3, sehingga bisa menjaga energi kamu sampai jelang waktunya berbuka puasa.

    Imbangi dengan Pola Hidup dan Aktivitas Sehat

    Selain makan sahur yang sehat dan berenergi, kamu juga perlu mengimbanginya dengan aktivitas yang menyehatkan. Seperti melakukan olahraga ringan misalnya. Kamu juga bisa menghindari stres dengan melakukan hobi kamu, misalnya melukis, menulis, berkebun ringan. Jangan lupa juga untuk selalu tidur yang cukup agar badan tetap segar.

    Nah, demikian menu sahur sehat agar tidak lemas, serta tips beraktivitas sehat selama puasa. Kamu juga bisa menikmati waktu menjelang buka puasa dengan streaming video atau main game biar tetap semangat. Pakai paket internet AXIS! Udah murah, kuotanya melimpah. Nikmati juga paket Ramadhan spesial dari AXIS.


    Beli Paket
    • BANTUAN

    Artikel Terkait

    Images Blog

    06 August 2020

    Cara Cek Nomor AXIS Mudah dan Lengkap
    Images Blog

    08 August 2020

    Nikmatnya Berbagi dengan Fitur Transfer Pulsa AXIS
    Images Blog

    08 August 2020

    Punya Nomor AXIS Baru? Ini Cara Daftar Kartu Perdana

    Share Social Media

    • Facebook
    • Twitter

    Mau belanja di mana?

    Pilih salah satu e-commerce untuk menyelesaikan pembelian kartu perdana

    AXIS Webstore

    image webp webstrore banner axis image webp webstrore banner axis
    Background Ecommerce
    Image Ecommerce

    Shopee

    Background Ecommerce
    Image Ecommerce

    Tokopedia

    Naik

    Purple wave AXIS
    Cek & Beli Kuota Data Internet

    Kamu dapat melakukan pengecekan paket kuota internet AXIS kamu hingga beli paket kuota data internet di aplikasi AXISNet

    Download App
    Wave AXIS
    Cek & Beli Kuota Data Internet

    Kamu dapat melakukan pengecekan paket kuota internet AXIS kamu hingga beli paket kuota data internet di aplikasi AXISNet

    Download App
    Jelajahi
    • AXISNet App
    • Tentang Kami
    • XL Center
    • Cek NIK
    • Jaringan
    • Reaktivasi Kartu
    Media Sosial

    Copyright © 2025 AXIS

    • Kebijakan Privasi
    • Syarat & Ketentuan
    Cookies Image

    Kami menggunakan cookie untuk meningkatkan pengalaman Anda menelusuri situs kami, untuk merekomendasikan produk yang sesuai, dan untuk menampilkan iklan yang relevan. Untuk mengetahui lebih lanjut informasi terkait cookie, silakan merujuk pada kebijakan privasi kami.

    baca selengkapnya

    Peningkatan Kapasitas Layanan

    Tanggal 16 - 17 October 2023
    Jam 23.00 - 04.00 WIB

    Hi AXISers! Untuk meningkatkan kualitas pelayanan kartu AXIS kamu, akan dijadwalkan peningkatan kapasitas sistem (upgrade sistem) secara bertahap di tanggal 16 - 17 October 2023 dengan jam maintenance dari 23.00 - 04.00 WIB. Selama berlangsungnya proses upgrade sistem tersebut, beberapa layanan dan fitur layanan seperti aktivasi kartu, isi pulsa, beli paket, dan lain-lain akan sedikit mengalami gangguan selama beberapa saat ya.

    Pelajari Lebih Lanjut