blog
Source:
Shutterstock
5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Ini Dijamin Ampuh!
15 June 2023
LAINNYA
Share
Punya perut buncit bukan hanya kurang sedap dipandang, tapi risiko kita terkena penyakit kronis pun bertambah. Sebut saja serangan jantung dan kanker. Tak perlu khawatir, ada beberapa cara mengecilkan perut buncit yang dijamin ampuh!
Tips Mengecilkan Perut
Langsung saja coba 5 cara di bawah ini untuk mengecilkan perut buncit:
1. Konsumsi Serat Lebih Banyak
Serat sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan kita, utamanya serat yang larut dalam air. Jenis serat ini akan membuat kita merasa kenyang lebih lama karena perut kita tidak dikosongkan terlalu cepat. Usahakan mendapatkan serat dari sumber alami seperti buah-buahan, sayur-mayur, oats, dan lain sebagainya.
2. Kurangi Konsumsi Kalori
Kalau ingin mengurangi berat badan, maka salah satu diet yang tepat adalah mengurangi konsumsi kalori. Tubuh kita tetap butuh kalori untuk menghasilkan energi, jadi bukan berarti kalori harus dipangkas seluruhnya. Cukup kurangi kalori sebanyak 500 – 700 kalori per hari, maka ini akan membantu mengurangi bobot 0.5 – 1 kg per minggu.
3. Tambahkan Cardio dalam Rutinitas Olahraga
Cardio sangat baik untuk membakar kalori sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berbagai riset telah membuktikan bahwa latihan cardio mampu membantu mengurangi berat badan dan mengecilkan perut buncit. Contohnya aerobik, lari dan bersepeda. Usahakan lakukan latihan cardio mulai dari 150 – 300 menit per minggu, atau sekitar 20 – 40 menit per hari.
4. Rutin Jalan Kaki
Kurang suka olahraga yang intensitasnya berat? Kalau begitu, jalan kaki adalah kuncinya. Lebih baik lagi kalau memadukan jalan kaki dengan diet yang tepat. Pada dasarnya, selagi mampu, kalau ingin mengecilkan perut disarankan untuk olahraga dalam keadaan berdiri, bukan duduk, karena kalau berdiri kita akan menggunakan otot lebih banyak.
Jalan kaki yang rutin dipadukan dengan diet sehat terbukti mampu menjaga berat badan yang ideal dan mengecilkan perut. Disarankan untuk jalan kaki, kalau bisa jalan cepat, setidaknya 3 kali saja dalam seminggu. Kalau bisa lebih sering, tentu lebih baik.
5. Kurangi Minuman dengan Gula
Perbanyak minum air putih itu jelas baik bagi yang sedang diet. Minum air putih sebelum makan akan membuat kita merasa lebih kenyang, jadi makanan yang dikonsumsi pun tidak berlebihan, terutama kandungan kalorinya.
Selain itu, sangat disarankan untuk mengurangi minuman yang mengandung gula seperti soda, teh dan kopi dengan gula, minuman energi dan jus yang ditambah gula. Bukannya harus dikurangi sama sekali, tapi cukup dikurangi saja.
Dapatkan Konten Kesehatan dan Diet dengan Paket Internet AXIS
Mau menonton atau browsing konten kesehatan dan diet, jangan lupa beli dulu paket kuota yang ada di AXIS, karena jaringannya yang stabil. Pilihan paketnya juga lengkap, yaitu:
1. Paket Warnet
Rekomendasi yang pertama ini bisa diaktifkan di jam-jam tertentu sesuai kebutuhan pengguna. Pilih sendiri masa aktif mulai dari 1 jam, 2 jam, 3 jam sampai 6 jam. Ada juga kuota unlimited yang berlaku selama 24 jam. Buat gamers, tersedia Paket Warnet + Game Token yang sudah sekalian dapat diamond untuk main di Mobile Legends, Free Fire, Arena of Valor dan Call of Duty Mobile.
Ini dia pilihan kuota dari paket Warnet AXIS:
- Kuota Unlimited 24 Jam Non Stop Anti Ngedrop: masa aktif 24 jam Rp 3.999
- 800 MB: masa aktif 1 jam Rp 600
- 1.5 GB: masa aktif 2 jam Rp 1.390
- 3 GB: masa aktif 3 jam Rp 2.190
- 3 GB: masa aktif 6 jam Rp 3.100
Pilihan kuota Paket Warnet + Game Token Mobile Legends:
- 3 GB: game token 12 diamond, masa aktif 3 jam Rp 5.840
- 3 GB: game token 28 diamond, masa aktif 3 jam Rp 11.890
- 3 GB: game token 59 diamond, masa aktif 3 jam Rp 19.590
- 3 GB: game token 85 diamond, masa aktif 6 jam Rp 28.390.
2. Paket Kuota Aplikasi BOOSTR
Paket BOOSTR digunakan untuk aplikasi tertentu, sesuai pilihan pengguna. Ada Kuota Video, Kuota Musik, Kuota Sosmed, Kuota Edukasi, Kuota Games, Kuota Konferensi, Kuota Sunset dan Kuota Komik. Berikut ini pilihan kuota Paket BOOSTR Video:
- 500 MB – masa aktif 1 hari = Rp 1.000
- 1 GB – masa aktif 1 hari = Rp 1.300
- 2 GB – masa aktif 1 hari = Rp 2.000
- 1 GB – masa aktif 7 hari = Rp 4.000
- 2 GB – masa aktif 7 hari = Rp 6.000
- 3 GB – masa aktif 7 hari = Rp 8.500
- 1 GB – masa aktif 30 hari = Rp 5.000
- 2 GB – masa aktif 30 hari = Rp 8.500
- 5 GB – masa aktif 30 hari = Rp16.500.
3. Paket BRONET Kuota 24 Jam
Paket internet seru dari AXIS ini bisa kamu gunakan selama 24 jam untuk berbagai kebutuhan internet. Tinggal pilih saja paket data mulai dari harian, mingguan atau bulanan. Jumlah kuota berbeda-beda tergantung areamu. Langsung saja ketik kotamu di kolom yang tersedia, untuk tahu berapa jumlah kuota pastinya.
4. Paket AXIS OWSEM
Paket yang terakhir ini adalah paket data terlengkap dari AXIS. Dengan satu paket saja, sudah dapat Kuota Utama, Kuota Malam 00.00 – 06.00, Kuota Video untuk akses Viu, Netflix. YouTube, Vidio, genflix, dan sushiroll, gratis Kuota Vidio Platinum selama 30 hari, Kuota Sosmed untuk akses Facebook, Instagram, TikTok dan Twitter, Kuota Musik untuk akses Spotify, Joox, smule dan wesing dan Kuota Game unlimited.
Berikut ini 6 pilihan kuota paket AXIS OWSEM:
- 16 GB = Rp 40.900
Kuota Utama: 2 GB
Kuota Malam: 8 GB
Kuota Video, Kuota Sosmed, Kuota Musik: @ 2 GB
Kuota Game unlimited. - 24 GB = Rp 50.900
Kuota Utama: 3 GB
Kuota Malam: 12 GB
Kuota Video, Kuota Sosmed, Kuota Musik: @ 3 GB
Kuota Game unlimited. - 40 GB = Rp 60.900
Kuota Utama: 5 GB
Kuota Malam: 20 GB
Kuota Video, Kuota Sosmed, Kuota Musik: @ 5 GB
Kuota Game unlimited. - 64 GB = Rp 76.400
Kuota Utama: 8 GB
Kuota Malam: 32 GB
Kuota Video, Kuota Sosmed, Kuota Musik: @ 8 GB
Kuota Game unlimited. - 120 GB = Rp 96.700
Kuota Utama: 15 GB
Kuota Malam: 60 GB
Kuota Video, Kuota Sosmed, Kuota Musik: @ 15 GB
Kuota Game unlimited.
Jadi paket internet AXIS mana yang paling cocok untuk kebutuhanmu? Langsung saja dapatkan paketnya di aplikasi AXISnet. Kalau sudah punya gadget yang mendukung eSIM, jangan lupa sekalian beli eSIM AXIS di official e-commerce AXIS. Yuk, temukan konten kesehatan termasuk cara mengecilkan perut buncit dengan paket internet AXIS yang koneksinya lancar!
